W 2016 roku pisałam tekst o psychologicznym wpływie terroryzmu. Miałam wtedy na myśli ataki z Paryża i Brukseli. Do głowy mi nawet nie przyszło, że do aktu terroryzmu dojdzie w Polsce i, że myśląc o tym, jak żyć po zamachu, będę myślała o własnym kraju. Przecież tu było tak bezpiecznie… Jak przeżywać żałobę, radzić sobie […]
Schudnąć, zacząć ćwiczyć, rzucić palenie, nauczyć się obcego języka – chyba każdy z nas może podać przykłady noworocznych postanowień, których nie udało mu się dotrzymać. Jak wiemy z własnych doświadczeń, tworzenie listy noworocznych postanowień jest łatwe. Trzymanie się ich i osiąganie celów jest trudne – czasami nawet bardzo. Ludzie od dawna starają się utrzymać noworoczne […]
Wiemy już, że dzięki właściwej diecie można obniżyć poziom stresu. Czas poznać 7 produktów, których jedzenie będzie sprzyjać redukowaniu stresu. 1. Postaw na orzechy Stres uszczupla nasze zapasy witaminy B. Orzechy są pomocne w jej odzyskaniu. Witaminy z grupy B odpowiadają przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Przyczyniają się do łagodzenia stanów nerwowych, poprawiają […]
Czy kiedykolwiek czułeś, że musisz odpocząć po wakacjach zanim wrócisz do pracy? Zapewne tak! Dlatego przedstawiamy 6 wskazówek jak zminimalizować stres powrotu do pracy po urlopie. Każdy z nas czeka na swój urlop – tydzień czy dwa wypełnione zwiedzaniem nowych miejsc, relaksem na hamaku, czy przygodami. Niestety powrót do pracy, po pełnym wrażeń urlopie, sprawia, […]
Przede wszystkim jedz jak nasi przodkowie. W twojej diecie powinna być niska zawartość cukrów rafinowanych, węglowodanów za to dużo zdrowego tłuszczu, dobrego białka, warzyw i owoców. Zmiana następuje stopniowo, przez 6 tygodni i jest podzielona na dwie fazy. Faza pierwsza jest najtrudniejsza. Trwa od tygodnia do trzech. Zaczynasz zmieniać swoje jedzeniowe przyzwyczajenia i zastanawiać się […]
1. Miewasz bóle niewiadomego pochodzenia Zazwyczaj jest tak, że nie słuchamy sygnałów pochodzących z naszego ciała, dopóki nie staną się bardzo dokuczliwe. Kiedy mamy wysoki poziom stresu, nasze ciało zaczyna się poddawać. Odczuwamy wtedy bóle brzucha, miewamy biegunki, zaparcia, skurcze mięśni, bóle w klatce piersiowej i palpitacje, czy silne bóle głowy. Kiedy zauważasz u siebie […]
Wypalenie zawodowe jest rodzajem stresu psychologicznego. Pracownicy, którzy są wypaleni czują się przemęczeni i wycieńczeni pracą. Przestają się angażować w swoje obowiązki i stają się bezproduktywni. Najczęściej wypalenie zawodowe łączy się z zawodem obciążonym bardzo silnym stresem. Ale trzeba pamiętać, że żadna praca – nawet pozornie spokojna i niestresująca – nie jest wolna od ryzyka […]
Wypalenie zawodowe to szczególny rodzaj stresu w pracy – stan fizycznego, emocjonalnego i psychicznego wyczerpania połączonego z brakiem wiary w swoje kompetencje i sens pracy. Jeśli wydaje ci się, że możesz być wypalony zawodowo, przyjrzyj się uważniej temu zjawisku. To czego się dowiesz, może ci pomóc stawić czoła problemowi i przedsięwziąć kroki, aby temu zapobiec, […]
„Obyś żył w ciekawych czasach” – to stare chińskie przysłowie, które jest raczej przekleństwem, złorzeczeniem, niż życzeniem nadejścia dobrych czasów. Czas, w którym przyszło nam teraz żyć, to czas bardzo stresujący, ciężki i sprawiający, że wiele osób zaczyna odczuwać emocjonalne i psychologiczne jego skutki. „Ciekawe” czasy, w których żyjemy, tak jak to przysłowie, przyszły z Chin. COVID-19, […]
Kiedy terroryści uderzają, jak to miało miejsce w listopadzie w Paryżu, czy dziś w Brukseli, wydarzenia, uwiecznione na zdjęciach i przekazach filmowych a przekazywane za pośrednictwem komunikacji masowej, są odczuwalne na całym świecie. Terroryści nie wybierają celów znaczących politycznie, czy militarnie, ale raczej te, których zaatakowanie będzie miało wpływ emocjonalny. Po atakach ekstremistów, zachodzą znaczące […]