Schudnąć, zacząć ćwiczyć, rzucić palenie, nauczyć się obcego języka – chyba każdy z nas może podać przykłady noworocznych postanowień, których nie udało mu się dotrzymać. Jak wiemy z własnych doświadczeń, tworzenie listy noworocznych postanowień jest łatwe. Trzymanie się ich i osiąganie celów jest trudne – czasami nawet bardzo. Ludzie od dawna starają się utrzymać noworoczne […]
Wiemy już, że dzięki właściwej diecie można obniżyć poziom stresu. Czas poznać 7 produktów, których jedzenie będzie sprzyjać redukowaniu stresu. 1. Postaw na orzechy Stres uszczupla nasze zapasy witaminy B. Orzechy są pomocne w jej odzyskaniu. Witaminy z grupy B odpowiadają przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Przyczyniają się do łagodzenia stanów nerwowych, poprawiają […]
Czy kiedykolwiek czułeś, że musisz odpocząć po wakacjach zanim wrócisz do pracy? Zapewne tak! Dlatego przedstawiamy 6 wskazówek jak zminimalizować stres powrotu do pracy po urlopie. Każdy z nas czeka na swój urlop – tydzień czy dwa wypełnione zwiedzaniem nowych miejsc, relaksem na hamaku, czy przygodami. Niestety powrót do pracy, po pełnym wrażeń urlopie, sprawia, […]
Przede wszystkim jedz jak nasi przodkowie. W twojej diecie powinna być niska zawartość cukrów rafinowanych, węglowodanów za to dużo zdrowego tłuszczu, dobrego białka, warzyw i owoców. Zmiana następuje stopniowo, przez 6 tygodni i jest podzielona na dwie fazy. Faza pierwsza jest najtrudniejsza. Trwa od tygodnia do trzech. Zaczynasz zmieniać swoje jedzeniowe przyzwyczajenia i zastanawiać się […]
1. Miewasz bóle niewiadomego pochodzenia Zazwyczaj jest tak, że nie słuchamy sygnałów pochodzących z naszego ciała, dopóki nie staną się bardzo dokuczliwe. Kiedy mamy wysoki poziom stresu, nasze ciało zaczyna się poddawać. Odczuwamy wtedy bóle brzucha, miewamy biegunki, zaparcia, skurcze mięśni, bóle w klatce piersiowej i palpitacje, czy silne bóle głowy. Kiedy zauważasz u siebie […]
Wypalenie zawodowe jest rodzajem stresu psychologicznego. Pracownicy, którzy są wypaleni czują się przemęczeni i wycieńczeni pracą. Przestają się angażować w swoje obowiązki i stają się bezproduktywni. Najczęściej wypalenie zawodowe łączy się z zawodem obciążonym bardzo silnym stresem. Ale trzeba pamiętać, że żadna praca – nawet pozornie spokojna i niestresująca – nie jest wolna od ryzyka […]
Wypalenie zawodowe to szczególny rodzaj stresu w pracy – stan fizycznego, emocjonalnego i psychicznego wyczerpania połączonego z brakiem wiary w swoje kompetencje i sens pracy. Jeśli wydaje ci się, że możesz być wypalony zawodowo, przyjrzyj się uważniej temu zjawisku. To czego się dowiesz, może ci pomóc stawić czoła problemowi i przedsięwziąć kroki, aby temu zapobiec, […]
